Неделя популяризации активных видов спорта

11.09.2026

В рамках реализации корпоративных программ укрепления здоровья сотрудников на рабочем месте направляю информационные материалы по теме недели в соответствии с Планом проведения тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год (далее – План), разработанного Министерством здравоохранения Российской Федерации, в целях привлечения внимания населения к вопросам сохранения здоровья и формированию здорового образа жизни в Иркутской области.

В соответствии с Планом: с 24 по 30 августа 2026 года – Неделя популяризации активных видов спорта.

– Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество.

– Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние.

– Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Простые шаги для начала:

• Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

• Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут.

• Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

• Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

• Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.