Физическая активность и возраст

19.05.2025

Отсутствие движения влечет за собой многочисленные риски для здоровья. За годы исследований накопилось множество доказательств того, что сидячий образ жизни имеет неблагоприятные последствия для здоровья.

Как определить обязательный минимум физической нагрузки, который позволит снизить риск множества заболеваний: сердечно-легочных, болезней обмена веществ, скелетно-мышечных заболеваний и депрессии? Минздрав опирается на 4 основных характеристики при выборе физической нагрузки: возраст, интенсивность, продолжительность и вид нагрузки.

В памятке представлены общие рекомендации по уровню физической активности и виды нагрузки.

Помните: перед началом любой новой программы физической активности рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если есть какие-либо хронические заболевания или ограничения.